استرس و اضطراب شدید خطرناک است

گاهی ممکن است شرایطی در زندگی اتفاق بیفتد و یا در موقعیت هایی قرار بگیریم که بدن ما برای پاسخ به این شرایط، از ابزار استرس و اضطراب استفاده کند. این شرایط بدون شک برای همه افراد حداقل یکبار، اتفاق افتاده است. شاید تا بدین جا تصور کنید، با این حساب استرس، ترس یا اضطراب امری طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. با این صحبت ها شاید این تصور کاملا درست باشد. اما در مواردی که استرس از حد اعتدال خارج می شود و به حالت شدید و حاد تغییر شکل می دهد، نباید ساده از کنار آن عبور کنیم. استرس و اضطراب گاهی در حدی شدید است که فرد می گوید: « از استرس خوابم نمیبره ». در این شرایط توصیه می کنیم، مراجعه به یک روانشناس حاذق را فراموش نکنید. 

انواع استرس و اضطراب

استرس و اضطراب انواع مختلفی داشته و در شرایط گوناگون بروز پیدا می کند. البته که استرس در واکنش به همه اتفاقات خود را نمایان نمی کند. معمولا تجربه اولین بار یک اتفاق می تواند برای اغلب افراد استرس زا باشد. البته این استرس ها در حد معمول طبیعی هستند. 
انواع اضطراب:
استرس شدید: این استرس به خودی خود مشکل بزرگی نیست و حتی گاهی می تواند بسیار مفید هم واقع شود. استرس شدید در موقعیت های هیجانی بسیار اتفاق می افتد. برای مثال تصور کنید می خواهید از فاصله 5 متری به داخل یک استخر شیرجه بزنید. این استرس طبیعی بوده و برای عملکرد مغز بسیار مفید است. البته اگر استرس حاد و شدید به طور مداوم اتفاق بیفتد، جای نگرانی وجود داشته و باید به یک روانشناس مراجعه کنید. 
استرس حاد اپیزودیک: اگر مشکل استرس حاد و شدید، ادامه پیدا کند؛ به این معنی که شما در اغلب مواقع دچار اضطراب هستید، در این شرایط به این نوع استرس، استرس حاد اپیزودیک گفته می شود. 
استرس مزمن: در صورتی که استرس حاد درمان نشود و شما را چندین سال به خود گرفتار کند، در این صورت این نوع استرس به استرس مزمن تبدیل می شود. 

علائم و نشانه های استرس و اضطراب

تقریبا همه ما با علائم استرس و اضطراب آشنا هستیم و هر کدام مان برخی از این علائم را تاکنون تجربه کرده ایم. از جمله علائمی که در موقعیت های تنش زا و در پاسخ به یک شرایط استرس زا از فرد دیده می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
عرق کردن کف دست ها
لرزش دست ها 
لرزش صدا
تعریق بدن 
افزایش ضربان قلب
ادرار مداوم
کاهش تمایل جنسی
نداشتن تمرکز
افسردگی ناشی از استرس
بی خوابی و کم خوابی
تغییر میزان اشتها
لکنت زبان لحظه ای
خشکی دهان
نفس نفس زدن
موارد فوق تنها چند نمونه از نشانه های استرس حاد و در لحظه می باشند که برخی از آن ها را همه ما تجربه کرده ایم. شما با دیدن این نشانه ها به راحتی می توانید پی به وجود استرس ببرید. اما چیزی که نگران کننده است، تشخیص بیماری استرس حاد و دیگر انواع استرس است که باید سریعا تشخیص داده شده و تحت درمان قرار گیرد که متاسفانه این اتفاق کمتر می افتد. 

عوارض استرس شدید در طولانی مدت چیست؟

همان گونه که استرس می تواند برای بدن مفید باشد، در شرایطی نیز می تواند عوارض ناگواری برای سلامت فرد داشته باشد. 
استرس و اضطراب در دوران بارداری خطر سقط جنین، زایمان زودرس، افسردگی و ... را خواهد داشت.
استرس شدید می تواند باعث اختلال در دوران قاعدگی، خونریزی شدید و دردهای پریودی شود. 
احتمال یائسگی زودرس در زنانی که دچار استرس طولانی مدت هستند، زیاد است.
افزایش استرس در مردان باعث کاهش هورمون تستوسترون شده و در نهایت سبب ناتوانی جنسی در آن ها می شود. 
ترشح بیش از حد هورمون استرس آدرنالین در مغز باعث ایجاد سردرد، سرگیجه، افسردگی و ... می شود. 
اضطراب بیش از حد خطر ابتلا به برخی بیماری های پوستی نظیر اگزما را افزایش می دهد. 
در اثر استرس شدید، میزان هورمون کورتیزول افزایش پیدا کرده که در نهایت باعث ایجاد جوش در پوست و چربی آن می شود. 
استرس حاد در طولانی مدت سبب ریزش مو و نازک شدن آن ها می شود. 
کاهش بینایی 
استرس شدید باعث خشکی چشم، تاری دید، حساسیت نسبت به نور می شود. 
اضطراب روی قلب نیز تاثیر گذاشته و باعث افزایش ضربان و تپش قلب می شود. 
استرس و معده نیز رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. معده درد، روده تحریک پذیر، کاهش اشتها، حالت تهوع، یبوست و اسهال از دیگر عوارض استرس می باشند. 
جالب است بدانید که اضطراب روی پوسیدگی دندان ها نیز اثر منفی می گذارد و در طولانی مدت سبب پوکی دندان ها می شود. 
عوارض استرس بسیار زیاد هستند و تقریبا روی تمامی بخش های بدن اثرات مخربی دارند. 

عوامل بروز استرس و اضطراب شدید در افراد

از جمله دلایل بروز استرس شدید در افراد می توان به موارد زیر اشاره کرد:
عوامل ژنتیکی و وراثت
مصرف مواد مخدر، سیگار و الکل
مصرف کافئین
جنسیت
بیماری های حاد و حساس مانند بیماری های قلبی
قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا و هیجان آور
ضربه روحی در گذشته

بهترین روش درمان استرس و اضطراب

برای کنترل و درمان استرس روش های بسیاری وجود دارد. در شرایط اولیه حتما نیازی نیست از داروهای شیمیایی ضد استرس استفاده کنید. شما با چند کار ساده نیز می توانید بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید. 
ورزش کنید و فعالیت فیزیکی داشته باشید
خواب کافی داشته باشید 
از مصرف کافئین، الکل و سیگار خودداری کنید.
مراقبه و تمرینات ذهنی را فراموش نکنید.
از انزوا و دوری از اجتماع اجتناب کنید. 
در صورت نیاز از یک مشاور یا روانپزشک کمک بگیرید.
خود را برای موقعیت های استرس زا آماده کنید. 
برای درمان بیماری استرس شدید می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید و نکات فوق را نیز رعایت کنید. 

لطفا نظر خود را درباره این پُست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام