راهکاری موثر درمان فراموشی و تقویت حافظه

  دکتر لینک | راهکاری موثر درمان فراموشی و تقویت حافظه

فراموشی معضلی است که امروزه تقریبا گریبان گیر اکثر افراد شده است. البته فراموشی خفیف که به صورت لحظه ای اتفاق می افتد، معمولا امری عادی تلقی شده و جای هیچ گونه نگرانی در این مورد وجود ندارد. برای رفع فراموشی و تقویت حافظه، روش های روانشناسی و سنتی متنوعی وجود دارد. شما در این مطلب می توانید با مهمترین شیوه های تقویت  و بهبود حافظه آشنا شوید. 

شما هم تاکنون با مشکل فراموشی مواجه شده اید؟
ما انسان ها در طول روز معمولا با مشکل فراموشی مواجه می شویم. گاهی اوقات بنا به دلایل مختلف این فراموشی کوتاه مدت می تواند جای خود را به فراموشی های عمیق تر دهد و خوب این موضوع بسیار ناخوشایند است. از این رو توجه به نکات مهم در مورد فراموشی و تقویت حافظه می تواند به شما کمک کند تا با این بیماری مقابله کنید. البته در صورتی که گاهی در طول روز با فراموشی و حواس پرتی مواجه می شوید، جای نگرانی وجود ندارد. این موضوع چندان نگران کننده نیست و به خاطر دلایل مختلف از جمله مشغله زیاد، فرد می تواند با مشکل فراموشی کوتاه مدت و موقتی رو به رو شود. هرچند که شما در این مورد خاص نیز می توانید دست به کار شوید؛ اما نیاز به درمان خاصی وجود ندارد. البته ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با بهترین روش های درمان فراموشی و تقویت حافظه آشنا کنیم. 

علل فراموشی چیست؟
برای بروز فراموشی لحظه ای و ناگهانی در فرد، دلایل متعددی را می توان برشمرد. بخشی از این عوامل محیطی بوده و بخشی نیز ناشی از بیماری های مختلف می باشند. از جمله مهمترین دلایل فراموشی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

  • مصرف برخی داروهای خاص، مانند داروهای ضد استرس، داروهای ضد افسردگی، داروهای خواب آورد و ....
  • بیماری تیروئید: در مواقعی که تیروئید کم تر از حالت معمول، هورمون تولید می کند، فعالیت های بدن شما کند تر شده و شما احساس خستگی، افسردگی و خواب آلودگی می کنید. این موضوع باعث می شود که در مواردی دچار فراموشی های لحظه ای نیز شوید. 
  • تومور مغزی
  • سکته مغزی: این مورد بسیار خطرناک است و حتی در مواردی می تواند باعث از دست دادن حافظه بلند مدت شود. 
  • ضربه به سر
  • بیماری یا اختلال « یاد زدودگی» که باعث فراموشی ناگهانی در فرد می شود. 
  • کمبود ویتامین B12 در بدن
  • افسردگی

تقویت حافظه در طب سنتی
همانطور که می دانید تغذیه مناسب در بهبود حافظه و تقویت حافظه نقش بسزایی دارد. در طب سنتی نیز خوردن برخی مواد غذایی برای بهبود کارکرد مغز بسیار توصیه شده است. در این بخش سعی داریم تا شما را با این مواد مفید آشنا کنیم. 
عسل
مویز
کندر
خیسانده گل بنفشه
پنیرک
گل ختمی
آویشن
اسطوخودوس
انجیر
اکلیل کوهی
بادام
جین سینگ
خردل
پسته
سعد کوفی
البته بهتر است پیش از استفاده از گیاهان دارویی درباره خواص هر یک مطالعه دقیق صورت پذیرد. معمولا گفته می شود که علت فراموشی در یک فرد عادی  می تواند به صورت سرد مزاجی یا برعکس گرمی باشد. در هر یک از این شرایط از مواد غذایی یا گیاهی خاصی برای رفع فراموشی استفاده می گردد. 

راهکارهایی برای فراموشی و تقویت حافظه
اما راهکارهای عملی نیز برای تقویت حافظه وجود دارد که شما می توانید به راحتی آن ها را به کار بگیرید. 
ذهنتان را بیکار نگذارید! کار کشیدن از مغز باعث تقویت بیشتر آن می شود.
سعی کنید یک مهارت جدید را بیاموزید.
سعی کنید چیزی را که متوجه شده اید، به دوستتان بیاموزید. 
انجام دادن مداوم کارهای تکراری می تواند از فراموشی جلوگیری کند.
ورزش کردن را هیچگاه فراموش نکنید. 
به تغذیه تان توجه داشته باشید. 
اگر می خواهید مطلبی را به خاطر بسپارید، باید روی موضوعی که مطالعه می کنید، تمرکز کافی داشته باشید. در این شرایط حافظه تان بهتر یاری تان می کند. 
مدت مطالعه تان را کاهش داده و تکرار آن را افزایش دهید. 
دسته بندی موضوعات در ذهن، کمک می کند تا آن ها را راحت تر به یاد بیاورید. 
تجسم کردن اطلاعات نیز روش دیگری است که قدرت حافظه را بهبود می بخشد. 
سعی کنید یک پیوند و ارتباط بین اطلاعات مختلف که در حافظه دارید، برقرار سازید. 
به زمان و مدت خواب تان توجه کنید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام

تگ های مربوط به مقاله فوق در مورد مدیریت مراکز مشاوره و روانشناسی

اشتراک گذاری:
0

دیدگاه شما:

*