افسردگی در دوران پریودی

  دکتر لینک | افسردگی در دوران پریودی

مدیکستو | پادکست پزشکی

افسردگی در دوران پریودی، یکی از اختلالات شایع در بین خانم ها می باشد و معمولا چند روز پیش از قاعدگی اتفاق می افتد. این نوع افسردگی و اختلال روحی در بین زنان امری طبیعی بوده و بروز آن برای فرد جای هیچ گونه نگرانی ندارد. اما شما پس از شناخت نشانه های این نوع افسردگی، می توانید با به کار گیری روش هایی آن را کنترل و درمان نمایید. از این رو امروز می خواهیم شما را با نشانه های افسردگی و راه درمان آن آشنا کنیم. 

افسردگی در دوران پریودی

چرخه قاعدگی یک بخش طبیعی زندگی زنانه است که البته دردسر هایی را نیز با خود به همراه دارد. بسیاری از زنان در دوران چرخه پریودیک خود افسردگی های خفیف تا شدیدی را تجربه می کنند که ممکن است، تاثیرات مخربی روی روحیه آنان داشته باشد. افسردگی در دوران پریودی معمولا برای اکثر زنان در جهان اتفاق می افتد و به طور کلی اتفاق طبیعی قلمداد می شود. افسردگی در دوران پریودی به بیماری سندروم پیش از قاعدگی یا سندروم PMS نیز مشهور می باشد. معمولا این افسردگی در هفته دوم چرخه قاعدگی تمام نشانه های افسردگی را نمایان کرده و تقریبا 10 روز پیش از دوران پریودی شروع می شود. طبق تحقیقات انجام شده، حدود 75 درصد زنان به بیماری سندروم پیش از قاعدگی دچار هستند. 

نشانه های افسردگی قاعدگی

البته تقریبا اکثر نشانه های افسردگی در دوران پریودی برای عموم زنان مشخص شده است. اما در این جا سعی داریم تا به طور دقیق تر شما را با مهمترین علائم روحی و نشانه های جسمانی افسردگی در این دوران آشنا کنیم. 
از نشانه های افسردگی روحی و اخلاقی در دوران پریودی و همچنین نشانه های جسمی افسردگی در این دوران می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
عصبی شدن و پرخاشگری
زودرنج شدن
افسردگی و غمگینی
هجوم افکار منفی
گریه 
بی تفاوت شدن
استرس 
فراموشی
اختلال در خواب
اختلال در اشتها و تغذیه
حالت تهوع و سرگیجه
ضعف بدن
از کوره در رفتن

علت بروز افسردگی و عوامل خطرساز در دوران پریودی زنان

علل مختلفی برای بروز افسردگی در دوران پریودی وجود دارد. مهمترین عامل ایجاد افسردگی در دوران پریودی، اختلالات هورمونی است که در این دوره برای زنان اتفاق می افتد. تغییرات هورمون هایی چون استروژن و پروژسترون در بدن باعث تغییرات سطح سروتونین می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر تنظیم خواب، خلق و خو و رفتار و اشتها تاثیر می گذارد. اگر میزان سروتونین در بدن کم شود، می تواند باعث بروز افسردگی و نشانه های آن شود. معمولا پایین آمدن سطح سروتونین باعث بد خلقی، بی اعصابی، افسردگی، اختلال در خواب و ... شود. 
از دیگر عوامل خطرساز برای بروز افسردگی پیش از قاعدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استفاده بیش از اندازه از کافئین
استرس
سابقه ژنتیکی سندروم پیش از قاعدگی
رژیم غذایی و مصرف برخی مواد غذایی خاص

راه های کنترل و درمان افسردگی پریودی

قطعا راهکارهایی برای کنترل افسردگی در دوران پریودی وجود دارد. شما با رعایت این موارد می توانید تا حد زیادی پیامد های ناشی از تغییرات هورمونی و افسردگی در این دوره را کنترل کنید. 
سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید و از خوردن مواد غذایی که طبع سردی دارند اجتناب کنید. 
استفاده از غذاهایی که قند و کربوهیدرات کمتری دارند، می تواند برای کنترل این سندروم مفید باشد. 
از مصرف بیش از اندازه کافئین خودداری کنید.
از مصرف الکل اجتناب کنید. 
انجام ورزش های مناسب و دوری از انزوا و انفعال در دوران پیش از قاعدگی راهکار مناسبی است. 
ساعت خواب تان را تنظیم کنید و به میزان کافی بخوابید.
از موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس در شما می شوند، دوری کنید. 

لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام
 

درصورتی که این مطلب براتون جالب بود پیشنهاد میکنیم در سایت دکتر یو عضو بشید

https://druu.ir/signup

پادکست پزشکی | مدیکستو

"ازتون صادقانه میخوام که اگه فکر میکنی این مطلب به درد کسی میخوره آدرسشو کپی کنید و براش ارسال کنید زیاد وقتتو نمیگیره"

https://www.drlink.ir/blog/medical-podcast-medicasto-depression-in-period

تگ های مربوط به مقاله فوق در مورد مدیریت مراکز مشاوره و روانشناسی

اشتراک گذاری:
0

دیدگاه شما:

*